Ademen door linker neusgat
- Engelse naam: Left nostril breathing
- Type oefening: Pranayama of ademhalingsoefening
Uitvoering
Je ademt in door je linkerneusgat, sluit deze af en ademt uit door je rechterneusgat. Sluit deze weer af en adem links weer in. Herhaal. Dus iedere keer links in en rechts uit. Je kunt deze oefening een paar minuten doen.
Ida Nadi
Met deze ademhaling activeer je de Ida Nadi, die begint in je linkerneusgat. De Ida Nadi wordt geassocieerd met koele energie, vrouwelijke energie, yin en de maan. Dit is een verkoelende ademhaling.
Ayurveda
Volgens de Ayurveda is deze ademhalingsoefening geschikt om Pitta te verlagen. Deze ademhaling is dus goed voor mensen met een Pitta constitutie of voor mensen bij wie de Pitta uit balans is.
Zomer & middag & middernacht = pitta tijd
Ben je oververhit in de zomer of zit je 's middags een beetje te veel in je 'Tjakka-modus', dan kan deze verkoelende ademhaling je helpen om in balans te komen. Doe de ademhaling vóór de lunch niet te lang, want je spijsvertering werkt nu op zijn best en je hebt je pitta energie nodig om je maaltijd goed te verteren.
Word je midden in de nacht wakker (tussen 22.00 - 02.00 uur = pitta tijd) doe dan deze pranayama oefening 5 minuten, en voel na. Misschien val je wel weer in slaap :-)
Illustraties Anouk Arntz Ontwerp & Illustratie