Ademen door rechter neusgat


 
 
  • Engelse naam: Right nostril breathing
  • Type houding: Pranayama of ademhalingsoefening

Uitvoering

Je ademt in door je rechterneusgat, sluit deze af en ademt uit door je linkerneusgat. Sluit deze weer af en adem rechts weer in. Dus iedere keer rechts in en links uit.

Pingala Nadi

Met deze ademhaling activeer je de Pingala Nadi, die begint in je rechterneusgat. De Pingala Nadi wordt geassocieerd met warme energie, mannelijke energie, yang en de zon. Dit is een verwarmende ademhaling.

Ayurveda

Volgens de Ayurveda is deze ademhalingsoefening geschikt om Kapha te verlagen. Deze ademhaling is dus goed voor mensen met een Kapha constitutie of voor mensen bij wie de Kapha uit balans is.

Lente & ochtend & avond = kapha tijd

Heb je last van voorjaarsmoeheid of kun je 's morgens moeilijk op gang komen, dan kun je deze ademhaling ook gebruiken voor meer energie en om afvalstoffen af te voeren.
Doe deze ademhaling niet voor het slapengaan, want je hebt de 'slaperige kapha energie' nodig om 's avonds makkelijk in te slapen.

Gebrek aan concentratie

Deze ademhaling kun je ook gebruiken om je beter te focussen, als je overdag een beetje slaperig wordt op je werk.


Illustraties Anouk Arntz Ontwerp & Illustratie