Lachyoga
Uitvoering
In het begin doe je net alsof je lacht. Misschien ga je vanzelf echt lachen. Op het moment dat je een ander ziet lachen, zorgen je spiegelneuronen ervoor dat je ongewild ook mee gaat lachen ... Wie weet werkt het. Veel plezier!
Effect van de oefening
- Het vermindert stress. Lachen ontspant en verlaagt het niveau van de stresshormonen adrenaline en cortisol.
- Het verbetert het immuunsysteem. Stress verlaagt je weerstand en lachen vermindert stress, alleen al daarom is lachen gezond; het helpt om je weerstand op peil te houden. Door te lachen worden er extra witte bloedcellen aangemaakt. Deze witte bloedcellen ruimen virussen op, zo ben je beter bestand tegen infecties.
- Minder pijn en gelukkiger. Als je lacht maken de hersenen het stofje endorfine aan dat pijn vermindert en een gelukkig gevoel geeft.
- Het verbetert je conditie. Tijdens het lachen zal je hartslag omhooggaan. Hierdoor wordt je bloed sneller rondgepompt. Je longcapaciteit wordt groter door te lachen en je traint je middenrifspieren, waardoor je ademhaling beter wordt.