Dolfijngroet

 

 

Van de zomer bij de yoga aan zee, ontstond als vanzelf deze Dolfijngroet. Deze yogareeks maakt het innerlijk kind in je wakker en maakt speels en vrolijk. Dus lukt de 'Wild Thing' je niet direct, lach er gewoon om.

De Dolfijn versterkt, borst, triceps en bilspieren. Bij de Neerkijkende Hond worden de ruggengraat, hamstrings en schouders allemaal flink gerekt en door de omgekeerde houding stroomt er extra bloed naar het hoofd. In de Dolfijngroet heb je volop profijt van de omgekeerde houdingen zonder dat je de nekwervels belast. Veel plezier met deze speelse Dolfijngroet.

Adem uit: handen voor je hart
Adem in: Knielende boog naar achteren / Groet de zon
Adem uit: Kathouding

Adem in: holle rug
Adem uit: ronde rug
Adem in : holle rug

Adem uit: Neerkijkende Hond
Adem in: strek rechter been uit
Adem uit: buig je rechter knie
Adem in: Wild Thing

Herhaal hetzelfde aan de andere kant

Adem uit: Neerkijkende Hond
Adem in: Kathouding
Adem uit: Moh. Gebedshouding
Adem rustig door en blijf even in deze houding

Adem uit: De Dolfijn
Adem in: Strek rechter been uit (De Dolfijn springt uit het water)
Herhaal hetzelfde aan de andere kant

Adem uit: De Dolfijn
Adem in: Moh. Gebedshouding, adem rustig door en blijf even in deze houding
Adem uit: Kathouding

Adem in: holle rug
Adem uit: ronde rug
Adem in: Knielende boog naar achteren / Groet de zon
Adem uit: handen voor je hart

Illustraties Anouk Arntz Ontwerp & Illustratie

Terug