Waarom doen we yoga met blote voeten?


 
 

Yoga beoefenen we op blote voeten op een yogamat. Als ik mijn yoga aan zee lessen geef, doen we dat juist ook met de blote voeten in het zand, zonder gebruik van een yogamat? Waarom? Dat leg ik je uit in deze blog.

Schoenen

Veel van onze schoenen zitten te krap zitten, met name bij de tenen. De volgende test leerde ik van mijn pedicure. Plaats je blote voet op een A4 papier dat op de grond ligt en teken de omtrek van je voet. Knip de omtrek uit en plaats het onder de schoenzool. De omtrek van je voet mag niet groter zijn dan je schoenzool. Op deze manier kun je ook je nieuwe schoenen testen voordat je ze koopt.

Nadelen van schoenen:

  • Vaak zijn onze schoenen te smal bij de tenen en worden deze samengeknepen, zeker bij schoenen die lopen in een punt. Dit vermindert de balans.
  • Voeten worden soms te warm in schoenen.
  • Voetspieren worden slap met als gevolg zwakke voetbogen, tenen, enkels en kuitspieren. Zwakke kuitspieren ontstaan met name bij hakken die hoger zijn dan 5 cm. Omdat het enkelgewricht en de voeten op een specifieke manier functioneren, kunnen blessures snel ontstaan wanneer deze verkeerd worden belast. Hierdoor kan het risico op enkelblessures, shin splints en zelfs knieproblemen en lage rugklachten toenemen.

    • Blote voeten

    Wist je dat zich op elke voetzool meer dan 200.000 zenuwuiteinden bevinden? Dat zijn er zo'n 8.400 per vierkante centimeter; meer dan op elk ander stukje van je lichaam. In onze miljoenen jaren van evolutie liepen we het grootste deel van de tijd op blote voeten, en dat was niet voor niets. Contact maken met de aarde via je voetzolen heeft allerlei fysieke en spirituele voordelen. Om te beginnen kun je strandwandelingen maken op blote voeten. Als je een tuin hebt met een grasveld is het heerlijk om 's morgen vroeg als het gras nog nat is van de dauw, met blote voeten op het gras te lopen. Ook zijn er in heel Nederland blote voeten paden te vinden.

    Voordelen van op blote voeten lopen:

  • Het stimuleert je bloedsomloop en dit helpt om nieuwe spataderen tegen te gaan.
  • Het versterkt de aderen en zorgt voor een betere verdeling van voedingsstoffen door je lichaam.
  • De gewrichten in je heup, knieën en enkels hebben er baat bij, omdat je anders loopt zonder schoenen. De klap van elke stap vang je op met een groter deel van de voet, in plaats van alleen met je hiel.
  • De voet bevat vele zenuwuiteinden, die worden geprikkeld. De voeten krijgen door een wandelingetje als het ware een massage en dat geeft een prettig gevoel.
  • Wandelen op blote voeten helpt je om te aarden; om je te verbinden met de energie van de aarde. Hierdoor vermindert er spanning, kun je beter slapen en ben je minder gevoelig voor stemmingswisselingen.

    • Energie oefening

    Dit is een mooie oefening om uit je hoofd te komen en de energie van je energielichaam (aura) omlaag te brengen, zodat het meer evenredig verdeeld is. Dit kan prettig zijn na een lange dag werken en als je geen mogelijkheid hebt om te wandelen en je toch wil aarden. Als je niet goed kunt visualiseren, bedenk het dan gewoon. Je hoeft het dan niet voor je te zien, maar je kunt er aan denken en misschien kun je het voelen. Het is allemaal goed en iedereen kan deze oefening doen op zijn/haar eigen manier.

    Plaats je blote voeten op heupbreedte, met knieën licht gebogen (van het slot). Je armen en schouders zijn ontspannen. Sluit je ogen.
    Visualiseer een aardingsverbinding vanuit je stuit de grond in en maak deze vast in het middelpunt van de aarde. Deze verbinding is hol van binnen. Je kunt het ook zien (of bedenken) als een holle bamboestengel. Laat vanuit een helend punt in de aarde twee bollen met rode energie omhoog komen. De rode kleur werkt heel aardend. Laat de rode bollen onder te voetzolen komen en laat de rode kleur langzaam omhoog stromen, door de benen, door het bekken naar de romp en alle plekke waar je deze rode kleur kunt gebruiken. Met de uitademing mag je deze rode kleur weer loslaten via de holle aardingsverbinding bij je stuit. De rode kleur neemt alle gedachten, emoties, lichamelijke ongemakken mee die je los wilt laten. Je kunt deze oefening herhalen met de kleur oranje, geel, groen, blauw, paar en violet en vervolgens de kleur waar je behoefte aan hebt. Kun je dit visualiseren, voelen, bedenken of waarnemen op jouw manier? Voel even na en open dan weer te ogen.

    Meer informatie

    Wil je je voeten nog verder versterken, soepeler maken en je balans verbeteren, doe dan deze voetoefeningen. Voor een verdere verdieping over het wandelen met blote voeten, kan ik deze Engelstalige video aanbevelen van Dr. Eric Berg